{"id":6727,"date":"2022-08-02T18:49:12","date_gmt":"2022-08-02T18:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/desafiofuturamamae.com.br\/blog\/?p=6727"},"modified":"2023-03-08T17:07:13","modified_gmt":"2023-03-08T20:07:13","slug":"dieta-para-engravidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/desafiofuturamamae.com.br\/blog\/fertilidade\/dieta-para-engravidar\/","title":{"rendered":"Dieta para engravidar"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea quer ter uma dieta para engravidar<\/strong> de forma mais saud\u00e1vel? Ent\u00e3o saiba que encontrou o lugar certo.<\/p>\n

Esse conte\u00fado foi preparado com dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para voc\u00ea seguir no seu dia a dia.<\/p>\n

Portanto, n\u00e3o deixe de acompanhar este artigo at\u00e9 o final para ficar por dentro do assunto.<\/p>\n

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Dicas de dieta para engravidar<\/strong><\/h2>\n
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    Evite as gorduras trans<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    A primeira dica que voc\u00ea deve colocar em pr\u00e1tica \u00e9 evitar as gorduras trans, j\u00e1 que provocam v\u00e1rios efeitos prejudiciais para a sa\u00fade, al\u00e9m de afetar a fertilidade.<\/p>\n

    Assim, \u00e9 recomend\u00e1vel que substitua alimentos ricos em gorduras trans, como biscoitos, sorvetes, bolachas, massas instant\u00e2neas, entre outros, por azeite, manteiga, \u00f3leo de coco e, at\u00e9 mesmo, a banha de porco, em por\u00e7\u00f5es pequenas para cozinhar ou grelhar a comida.<\/p>\n

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      Consuma mais prote\u00edna vegetal do que prote\u00edna animal<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Alguns estudos revelam que a ingest\u00e3o de mais prote\u00edna animal acaba deixando as mulheres mais propensas a desenvolver problemas com fertilidade do que aquelas que ingerem prote\u00edna vegetal.<\/p>\n

      De acordo com o estudo, o consumo de uma por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de carne vermelha, peru ou frango resultou em um aumento de 30% nos riscos de infertilidade.<\/p>\n

      Al\u00e9m disso, os pesquisadores descobriram que a prote\u00edna vegetal acaba favorecendo a fertilidade da mulher.<\/p>\n

      Portanto, \u00e9 recomend\u00e1vel o consumo de mais prote\u00edna vegetal, a fim de aumentar as chances de concep\u00e7\u00e3o como lentilha, feij\u00f5es, gr\u00e3o de bico e sementes.<\/p>\n

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        Coma vegetais, frutas e gr\u00e3os com alta concentra\u00e7\u00e3o de ferro<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        As mulheres que tentam engravidar costumam ter mais sucesso quando incluem em sua dieta alimentos ricos em ferro, em uma por\u00e7\u00e3o de 40 a 80 mg.<\/p>\n

        Para consumir essa quantia de ferro \u00e9 recomend\u00e1vel que voc\u00ea foque em alimentos vegetais que s\u00e3o ricos em ferro, como espinafre, damascos, coco e aspargos.<\/p>\n

        Procure, tamb\u00e9m, inserir em sua dieta lentilhas, gr\u00e3o-de-bico e castanhas em substitui\u00e7\u00e3o a carne vermelha e sempre cuide do seu intestino para que voc\u00ea consiga absorver os nutrientes e fazer o estoque dele, que no caso \u00e9 a ferritina.<\/p>\n

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          Cuidado com o que voc\u00ea vai beber<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          A dieta para engravidar n\u00e3o deve ser baseada apenas nos alimentos s\u00f3lidos que devem ser evitados.\u00a0 \u00c9 preciso planejar, tamb\u00e9m, nos l\u00edquidos que ser\u00e3o ingeridos.<\/p>\n

          Desse modo, procure evitar refrigerantes e outras bebidas com alto teor de a\u00e7\u00facar. Al\u00e9m disso, risque da sua lista de bebidas o caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n

          Na hora da sede, sempre prefira a \u00e1gua, afinal, \u00e9 o l\u00edquido mais saud\u00e1vel e que n\u00e3o apresenta nenhuma contra indica\u00e7\u00e3o para as mulheres que desejam engravidar. Ent\u00e3o, use e abuse da \u00e1gua!<\/p>\n

          Artigo complementar –\u00a04 ch\u00e1s para engravidar<\/a><\/p>\n

          Dicas de compras para compor a sua lista de dieta<\/strong><\/h2>\n

          A dieta para engravidar<\/strong> d\u00e1 prioridade para o consumo de prote\u00ednas vegetais, carboidratos complexos, gorduras saud\u00e1veis e vegetais verde-escuros.<\/p>\n

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          A lista que iremos passar a seguir conta com sugest\u00f5es para voc\u00ea iniciar a sua dieta.<\/p>\n

          Vale lembrar que a lista n\u00e3o \u00e9 definitiva, de modo que voc\u00ea pode optar por outros alimentos que se adequem melhor ao seu caso. Confira:<\/p>\n